nein du verstehst mich nicht natќrlich treniere ich den ganzen oberkіrper , NUR bei ќbungen fќr die hintere schulterdingsda bewegt man die schulter so gut wie garnicht ,und das versteh ich eben halt nicht ,deswegen wollt ich wissen wie sie gezielt treniert werden kіnnen
der biceps zum einziehen der arme , der triceps zum wegdrќcken der arme , brust um die arm nach vorne zu bekommen rќcken nach hinten ziehen + eine stabeliesierung ,wie der bauch
und die schulter um die arme hochzuheben ,nur ich frage mich wieso gibt es 3 muskelgruppen davon und wie treniere ich sie eig bewusst D:
also: gestern ein photo von meinen arm/en gemacht , nicht die welt aber besser als vor 2 monaten ;)